Существует в нашей стране миф о том, собственно что в беременность надо отъедаться по максимуму, вследствие того собственно что все возможно, а затем внезапно — раз, и лишь только паровая курочка и чаёк с молоком. Да? Давайте разберемся.
Стол кормящей матери
Пристрастия в еде малыша складываются ещё на внутриутробном рубеже. В следствие этого, в случае если вы в беременность балуете себя газировочкой, чипсами и шоколадками, не ждите, собственно что ваш малютка в будущем полюбит овощи на пару. Беременность — довольно добрый предлог для такого, дабы начать верно кормиться. Верное столу мамы надлежит быть с первых дней беременности.
— А если уже вся беременность была проведена, и ПДР уже вот-вот, что же делать?
— Начинать как возможно скорее!
Физиологически например устроено, собственно что перед семействами у беременной понижается голод, для такого, дабы адресовать все силы организма на роды, а не на переваривание трудной еды. А уже в первую неделю впоследствии семейств стол надлежит быть не только в более доступной форме для организма, но при данном давать ослабленному впоследствии семейств туловищу более энергии. За сутки кормления мать расходует в пределах 7 050 ккал, а роды и тем больше сравнимы как минимальное количество с марафоном. Но и нельзя забывать, собственно что изменившийся за 9 месяцев организм ещё не освоился и не привык к новому туловищу. Стол стоит выбирать с послабляющим воздействием на ЖКТ.
Это :
· каши (как злаковые, например и не злаковые — они состоятельны различными витаминами, увеличивают перистальтику кишечника);
· супы (овощные или же на мясном бульоне — разности нет, все находится в зависимости от предпочтений, но животный белок состоятелен энергией, которая имеет возможностьпонадобиться молоденький маме);
· фрукты и овощи (перевариваемая и не перевариваемая клетчатка довольно отлично инициирует перистальтику кишечного тракта, кроме остального, это нужный и легкий перекус, имеющий в себе большое количество витаминов и микроэлементов).
Брать на себя еду впоследствии семейств рекомендовано в теплом, но не горячем облике, а так же идет по стопам ограничить очень горячее питье. Это имеет возможностьвызвать слишком огромную выработку молока и спровоцировать лактостаз.
Стол кормящей матери впоследствии кесарева сечения
Стол кормящей матери впоследствии кесарева сечения выделяется лишь только в первые дни. При использовании совместного наркоза, на следующий денек пища материобязана быть в высшей степени щадящей. В начале ей предлагается лишь только питье, затем не очень жирный бульон или же овощи. Подобный образ питания применимв первые 24-48 часов, впоследствии возможно помаленьку воротиться к прежнему ритму. Припоминайте, ваш кишечный тракт впоследствии операции ещё не готов в полной мере перерабатывать прежнюю еду, дайте ему вероятность восстановиться.
В случае если болтать о диете кормящей мамы, то многие запамятывают настоящее смысл текста «диета». Кормящая мать обязана кормиться всеполноценно, многообразно, столнадлежит удовлетворять ее физиологические необходимости в пищевых субстанциях и энергии. К тому же, неотклонимым является ублажение вкусовых необходимостей матери, т.е. пища обязана давать матери удовольствие! Вот цитата из руководства по педиатрии 1933 года:
«По окончанию послеродового периода мама, кормящая грудью, не нуждается в специальной диете. … Питательность дневного меню мамы идет по стопам увеличить на 700-1000 калорий, а общее численность воды приблизительно на 1 л. Амброзия обязана состоять из полноценных белков и жиров, необходимого числа углеводов, солей и витаминов. Она не должна быть излишне лишней и тяжелой. Боязливость использования фруктов, бодрых и квашеных овощей ни на чем не основана».
Собственно что возможно кормящей мамы
Для начала, давайте утвердимся в мысли, собственно что молоко всякой матери в начале не плохое. В нем достаточное оглавление белков, жиров и углеводов. Жирорастворимые витамины, вырабатываются молочной железой автономно. Так, к примеру, витамины групп А и Е скапливаются в специальном «депо» за время беременности и после используются с грудным молоком. Кстати, в случае если мать отрешается от грудного вскармливания в первые месяцы жизни малыша, то депо не открывается, и витамины, накапливаясь, вызывают интоксикацию организма. А вот водорастворимые витамины присутствуют в молоке в том соотношении, в котором они есть в плазме крови. Это витамины группы В, фолаты, Витамин С и др. Но важно припоминать, собственно что наш организм все самое одно из лучших даст в молоко для малыша, и тут уже возникает вопрос о здоровье организма матери.
Нередко матерей сажают на строгую диету по причине опаски, собственно что что или же другой продукт имеет возможность попасть в молоко, а сквозь него и в организм малыша. Рационально ли это? Давайте в начале разберемся в физиологии образования молока. В случае если довольно крепко облегчить, то грудное молоко вырабатывается молочной железой из компонентов плазмы крови, а, означает, и попасть туда имеет возможность только то, собственно что попадает в кровь мамы. Капуста или же бодрые овощи не попадут впрямую в молоко матери и не вызовут у ребенка «газиков», осознаете о чем я? Да и к тому же, жестких противопоказаний к употреблению продукта, который на 100% имеет возможность привести к негативным результатам, не существует. Это элементарно нельзя узнать. Но есть конкретные продукты из группы риска, излишнее употребление которых, может повлиять на самочувствие малыша.
Продукты, которые возможно есть в ограниченном числе
Да, вправду, не все продукты возможно применять в больших числах.
Сахар. Это вообщем не самый наилучший продукт не только для кормящей матери, но и для всякого иного человека. Возлюбленные лакомства возможно поменять на аналоги без сахара, к примеру с патокой. Это имеют все шансы быть естественные конфеты «коровка». Их натуральность, кстати, возможно квалифицировать по внешнему виду — чем они ужаснее смотрятся, что более возможность, собственно что они естественные. Или же истинная пастила на яблочном пектине, мармелад на агар-агаре или же ветхий добродушный мед.
Я не рекомендую мамам пить много молока. Молочный белок считается довольно томным, и проникает в кровь и это означает, и в грудное молоко. Это имеет возможность спровоцировать аллергию, газообразование или же в целом проблемы в переваривании ещё незрелым кишечным трактом. При данном малая миска кофе с молоком с утра не сыграет большущий роли. Вы можете испробовать посмотреть за реакцией крохи. Кстати, кисломолочные продукты уже не содержат такового брутального белка, а, напротив, довольно могут быть полезны для кормящей матери.
2 группой риска являются фрукты и овощи, имеющие алый пигмент. У детей, имеющих склонность к аллергии, диета кормящей матери, которая произведено из «тазов» клубники, имеет возможность привести не к самым неплохим результатам. Пытайтесь есть эти продукты аккуратненько: несколько днем, и наблюдайте в течение дня.
Продукты, которые невозможно применять впоследствии семейств
Хим добавки. Главный и основной запрещение на любые продукты, имеющие эти препараты. Вообщем, беременность и кормление — добрый предлог для всей семьи начать производить здоровый тип жизни. Матери идет по стопам ликвидировать красители, подсластители, ароматизаторы, консерванты и множество иных вредоносных препаратов. Небольшой и ослабленный организм малыша ещё не готов к таким бесчеловечным «химическим атакам» и не способен правильно откликаться на их попадание в организм.
Собственно что как правило категорично воспрещают мамам, но на самом деле в этом нет практически никакой надобности:
Кофе. Самый известный миф, вероятно. Вот предположите, вы всю собственную жизнь пьете чашечку кофе с зефиркой любое утро перед тем, как начать денек. Это навевает для вас наслаждение и хорошее настроение. Но в один момент все это завершается, на свет бывает замечена человек, который это все воспрещает.
Как правило, когда я приезжаю домой к таким мамам, ничего не считая непомерной вялости я не вижу. В следствие этого, дорогостоящие мои, выпивать кофе можно! А, в таких случаях, в том числе и нужно! Доза кофеина в крови малыша оформляет 0,07% (т.е., в случае если испить 255 мл эспрессо, то к ребенку попадает 0,16 мл кофеина. В соответствии с этим, чем наименее прочный кофе, что меньше кофеина). И получает малыш данную наибольшую дозу, в случае если покормить сквозь 1,5-2 часа впоследствии чашечки кофе, в это время достигается предельная сосредоточение кофеина в крови, а, означает, и в молоке.
Спиртное. Да, спиртное просачивается в молоко. Я не возьму на себя обязанность позволять или же не разрешать применять спиртное мамам, но дать кое-какую информацию могу. Оглавление спиртного в крови = содержанию спиртного в молоке. При данном пик приходится на 20-30 минутке, в случае если выпито на голодный желудок, и на 60-90 минутке, в случае если во время еды.
Для такого, дабы высчитать время выведения спиртного из крови а, означает,и из молока, возможно пользоваться нормальным алкотестером в интернете. Так, к примеру, если я при весе в 55 кг, выпью 255 мл вина (14 градусов), то в моем молоке станет находиться 0,063% спиртного. Давайте сравним, на упаковке безалкогольного пива написано о содержании спиртного в 0,6%. Означает, на мое молоко возможно дерзко клеить маркировку безалкогольное. В случае если не нравится сопоставление с пивом, то в кефире оглавление спиртного оформляет 0,3-0,7%. В следствие этого, дабы вправду насолить ребенку, мать обязана довольно упиться, а скорее всего получить наисильнейшую интоксикацию.
Данным я не стараюсь никого оправдать и не призываю всех выпивать спиртное, я только беседую о том, собственно что кормление грудью — это не про запреты.
Все другие бодрые ягоды, фрукты и овощи (кроме красных). Если у ребенка нет склонности к аллергии, а она быстрее всего появляется при недоступности кормления грудью или же при аллергии у кого-то в семье, то все эти продукты не только не навредят, но и обогатят меню кормящей мамы. Тем более в данный момент, когда летом есть собственные сезонные сочные фрукты и ягоды, а не привезенные издали. Вопрос всякий раз лишь только в количестве — не переусердствуйте. А как мы уже с вам проверили повыше, образоваться газы в кишечники малыша от свежего яблока элементарно не могут: яблоко не попадает впрямую ни в молоко, ни в кровь.
| Продукты, которые можно кушать в ограниченном количестве: | Продукты которые нельзя употреблять после родов: | Что обычно запрещают мамам, но в этом нет никакой необходимости: | Что обязательно нужно потреблять кормящей жещине: |
|
химические добавки (ароматизаторы, стабилизаторы, консерванты и др.) |
|
все то, что доставляет маме удовольствие! |
Примерное меню на один день
Первый завтрак:
- кефир.
Основной завтрак:
- каша овсяная молочная;
- чай.
Полдник:
- фрукты;
- йогурт.
Обед:
- салат из помидоров и огурцов со сметаной;
- борщ;
- бефстроганов;
- каша гречневая.
Второй полдник:
- печенье, вафли;
- сок.
Ужин:
- рыба красная, запеченная в духовке;
- овощное рагу.
Перекус:
- кефир.
И в завершение хотелось бы дополнить любимую народную цитату:
«Диета кормящей матери — это то, что она может приготовить одной рукой!»
Кушайте на здоровье!